Хармония в движението: 45 упражнения за гъвкавост и лекота
Преоткрийте радостта от движението и подобрете своето самочувствие с нашата специално подбрана програма. Създадена, за да ви донесе енергия, баланс и вътрешно спокойствие всеки ден.
Вижте нашите планове
За кого е подходяща практиката?
Нашата програма е създадена за всеки, който иска да подобри своята гъвкавост, да намери вътрешен баланс и да добави повече осъзнато движение в ежедневието си, независимо от нивото на подготовка.
Старт
- Доживотен достъп до 45 упражнения
- Подробни видео инструкции
- Подходящо за начинаещи
- Достъп от всяко устройство
Баланс
- Всичко от план "Старт"
- Бонус модул: Дихателни техники
- Ръководство за медитация
- Приоритетна поддръжка по имейл
Хармония
- Всичко от план "Баланс"
- Персонализирани съвети
- Достъп до затворена общност
- Месечни уебинари на живо
Какво ви носи редовната практика?
Подобрена гъвкавост и подвижност
Упражненията са насочени към плавно и осъзнато движение, което подпомага естествената свобода на тялото.
Повече енергия и жизненост
Редовната практика стимулира кръвообращението и ви зарежда с енергия за целия ден.
Вътрешен мир и спокойствие
Комбинацията от движение и фокус върху дишането помага за успокояване на ума и намаляване на напрежението.
Философията зад нашата програма
Ние вярваме, че движението е ключов елемент от пълноценния начин на живот. Нашата цел не е да ви накараме да постигате сложни пози, а да ви помогнем да се свържете отново с тялото си. Всяко упражнение в комплекса е внимателно подбрано, за да бъде достъпно, безопасно и ефективно за подобряване на общото самочувствие. Фокусираме се върху качеството на движението, а не върху количеството. Става дума за осъзнатост, за усещането как всяка част от тялото ви работи в хармония.
Програмата "Хармония в движението" е вашето лично пространство, където можете да оставите настрана ежедневния стрес и да посветите време на себе си. Без състезание, без очаквания – само вие, вашето дишане и вашето движение.
"Преди да започна тази програма, се чувствах скована и без енергия. Сега, след няколко седмици редовна практика, усещам невероятна лекота в тялото си. Упражненията са нежни, но ефективни. Най-много ценя усещането за спокойствие, което остава с мен дълго след края на практиката."
Как да изградите постоянен навик?
Последователността е по-важна от интензивността. Не е нужно да практикувате по един час всеки ден, за да усетите ползите. Започнете с 15-20 минути на ден. Изберете едно и също време всеки ден – сутрин, за да се заредите с енергия, или вечер, за да се освободите от напрежението. Създайте си приятно пространство за практика – тихо място, удобна постелка, приятна музика. Важно е да превърнете този ритуал в нещо, което очаквате с нетърпение.
Не се обезкуражавайте, ако пропуснете ден. Просто се върнете към практиката на следващия. Слушайте тялото си – в някои дни може да имате нужда от по-динамична практика, а в други – от по-възстановяваща. Нашата програма от 45 упражнения ви дава свободата да избирате и комбинирате според нуждите си.
Често задавани въпроси
Подходяща ли е тази програма за абсолютни начинаещи?
Абсолютно. Програмата е разработена с мисъл за хора без предишен опит. Всяко упражнение е представено с ясни инструкции и модификации, които да отговарят на вашето текущо ниво на гъвкавост и сила.
Колко време на ден трябва да отделям?
Препоръчваме да започнете с 15-20 минути на ден. Най-важна е редовността. Дори кратка ежедневна практика може да донесе значително по-добро усещане от една дълга сесия веднъж седмично.
Нуждая ли се от специално оборудване?
Единственото, от което се нуждаете, е удобна постелка за йога и комфортно облекло. Всички упражнения се изпълняват със собствено тегло.
Как получавам достъп до упражненията след заплащане?
Веднага след успешно плащане ще получите имейл с линк за достъп до платформата с всички видео материали. Достъпът е доживотен, така че можете да се връщате към упражненията по всяко време.
Вашето пътуване към вътрешен баланс
Тази програма е повече от сбор от упражнения. Тя е покана да забавите темпото, да се вслушате в тялото си и да откриете силата, която се крие в спокойствието. Всяко движение е възможност да подобрите връзката между ума и тялото. Когато се движим осъзнато, ние не просто подобряваме физическото си състояние, но и култивираме умствена яснота и емоционална стабилност.
Приемете тази практика като форма на грижа за себе си. Позволете си да бъдете тук и сега, без да се притеснявате за резултати. Пътуването към по-добро самочувствие започва с една проста стъпка – решението да отделите време за себе си. Ние сме тук, за да ви подкрепим по този път.
Имате въпроси?
Ако не намирате отговор на въпроса си, не се колебайте да се свържете с нас чрез формата по-долу. Ще се радваме да ви помогнем!